ボディケア

疲労の回復には、「ボディケア」「マインド」「食事」からのアプローチが大切です。そして、太極拳は、「動禅」と呼ばれ、瞑想的な運動です。そのため、「ボディケア」と「マインド」の2つからアプローチができるため、疲労回復にとても効果的な運動だといえます。太極拳は、「時間がないけど、瞑想もしたいし、運動もしたい」という方におすすめです。この記事では、太極拳を日々の習慣にしている私が、疲労回復インストラクターとして、太極拳が疲労回復に良い７つの理由をさらに詳しく解説していきます。

「気」とは何なのか？「気」は存在するのか？ 「中国思想」「認知科学」「波動」の３つの視点から気の実態に迫っていきます。 「気合を入れる」「元気がある」「やる気が出る」「気分が悪い」「気にする」 「気」とは何なのか分からないが、「気」を用いた...

疲労回復には欠かせない睡眠。 今回は、良質な睡眠をとるための習慣を10個紹介します。 夕方以降は強い光を浴びない 夕方以降はスマホやテレビ、コンビニの照明などの強い光を浴びると、メラトニンの分泌が減少してしまいます。 このメラトニンは、睡眠...

疲れを取るには、睡眠が重要だとはよく言いますが、なぜ重要かを明確に答えれる人は少ないんじゃないかと思います。 睡眠の重要性を知ることで睡眠に対する意識が上がり、疲労の回復も促進されるかと思うので、今回は「疲労の重要性」と「睡眠の質を向上させ...

ストレッチは、疲労回復にとても良い運動です。 しかし、やったほうがいいことだと分かっていても、多くの人が実践できていないかと思います。 そこで今回は、ストレッチの効果を紹介すると共に、ストレッチを行うタイミングと実践ポイントも紹介するので、...