健康

疲労の回復には、「ボディケア」「マインド」「食事」からのアプローチが大切です。そして、太極拳は、「動禅」と呼ばれ、瞑想的な運動です。そのため、「ボディケア」と「マインド」の2つからアプローチができるため、疲労回復にとても効果的な運動だといえます。太極拳は、「時間がないけど、瞑想もしたいし、運動もしたい」という方におすすめです。この記事では、太極拳を日々の習慣にしている私が、疲労回復インストラクターとして、太極拳が疲労回復に良い７つの理由をさらに詳しく解説していきます。

「気」とは何なのか？「気」は存在するのか？ 「中国思想」「認知科学」「波動」の３つの視点から気の実態に迫っていきます。 「気合を入れる」「元気がある」「やる気が出る」「気分が悪い」「気にする」 「気」とは何なのか分からないが、「気」を用いた...

ここでは、コロナ禍だからできる笑顔習慣について解説しています。 今こそ、笑顔習慣を身につけていきましょう！ 【なぜ、今こそ、笑顔習慣なのか？】 それは、コロナ禍でマスクを付けていることが当たり前だからです。 そして、マスクを付けていれば、口...

漢方薬局で腸が弱っていると指摘されたので、「新しい腸の教科書」という本で腸について勉強しました。 この本がとても参考になったので紹介します。 また、腸内環境を整えることは、疲労回復にも効果があるので、疲労を回復させたい方にもオススメです。 ...

先日、我が家でポップコーンメーカーを導入しました。 映画館のおやつとして定番ですが、ポップコーンができるところを見たときに、「ポップコーンは、なぜはじけるのか？」「普通のトウモロコシ（スイートコーン）との違いは？」などと疑問を思った方も多い...

先日、漢方薬局に行ったところ、「脾」の機能が弱っていることが分かりました。 そこで、「脾」の働きを補う「かぼちゃ」の栄養と薬膳的な効果を紹介します。 ※脾とは、胃と共に、 消化吸収に関する働きを担っており、西洋医学の脾臓とは、生理機能が、全...

先週、柿農家をやっている高校の同級生から柿が届いたので、今が旬である柿の栄養について紹介します。 柿の栄養 柿には、βカロテンやビタミンＣが豊富なので、風邪予防や老化防止になります。 ビタミンＣの100mg当たりの含有量は、レモンやみかん、...

『野菜は捨ててしまうところに多くの栄養が入っている』 そのように普段から口癖のように言っているので、この前、妻から「一応聞くけど、大根をおろしたときに出た汁は残しておく？」と聞かれたので、「もちろん」と即答！ 妻は少し呆れてました（笑） で...

先日、漢方薬局に行ったところ、「腎」の機能が弱っていることが分かりました。 ※腎とは、西洋医学的における血液を濾過して尿を作るいわゆる腎臓の働き以外にも、成長・発育・生殖に関する働きを生涯にわたって調整すると考えられている。 参照元；腎につ...

「最強の体は食事で作れる！」という本がとても参考になったので紹介します。 この本では、健康でいるために「酸化」「糖化」「慢性炎症」への対策が重要だと書かれていました。 そこで、この3つそれぞれの意味と対策を簡単に紹介します。 酸化について ...

腸といえば消化や栄養素の吸収などを行う器官ですが、実は腸の不調は疲労に大きく繋がっています。 そこで今回は腸について詳しく解説します。 腸の不調と疲労の関係 腸といえば消化や栄養素の吸収などを行う器官ですが、「腸は第二の脳」といわれるように...

疲労回復に効果的な食事として、大きく３つにまとめたので紹介します。 活性酸素の発生を防ぐ食事 現代の食生活では、 食品添加物を全く摂らずに食事をすることはなかなか困難です。 食品添加物の少ない食材を選ぶことを意識しつつ、「抗酸化作用」に注目...

以前、活性酸素を生む食品の３大毒素｜食材の選び方と下ごしらえの記事の中で紹介したように日々の食事で口にする食品には様々な毒素が含まれています。 この記事の中では毒素の避け方を紹介しましたが、徹底的に毒素を避けようとしても少なからず、食品とと...

活性酸素を生む原因は、普段の食事にもあります。 現代社会では、安くて美味しいものがいつでも手に入ります。 しかし、その「安さ」や「美味しさ」は食品添加物であるかもしれません。 そして、食品添加物には活性酸素を生む原因でもあります。 そこで、...

今年の1月から始めた『ぬか漬け』。 最初はそのうち飽きるだろうと思っていましたが、半年以上続いています。 今回はぬか漬けの定番であるキュウリや人参ではなく、変わり種をいくつか漬けたので紹介します。 漬けたものは、モッツァレラチーズ、さけるチ...

疲労をためやすい食習慣と、疲労を予防する食習慣のポイントを解説します。 空腹を我慢してダイエットをする 空腹を感じるとき、交感神経が働いて体内に蓄えている体脂肪やグリコーゲンを分解し、エネルギーに変えようとしています。 しかし、この状態が長...

自律神経にとって、栄養や食事の仕方はとても大切です。 そこで今回は自律神経を整える食事について紹介します。 タンパク質を積極的に摂取する 自律神経を調整するためにはホルモンが必要となるため、その材料となるタンパク質も十分に摂取することが大切...