健康

中村天風が伝えた瞑想法「安定打坐」について、雑念との向き合い方や音を使って静けさへ入る考え方、身体の整え方、日常への活かし方をやさしく紹介します。

太極拳は、ただゆっくり動く体操ではありません。呼吸や足裏、重心を感じながら、心と体の余分な力をゆるめていく奥深い武術です。初心者にも分かりやすく、その魅力を紹介します。

太極拳で語られる「氣」とは何なのでしょうか。伝統的な考え方と、呼吸・重心・脱力・身体感覚などの現代的な視点から、太極拳と氣の関係をやさしく解説します。

疲労の回復には、「ボディケア」「マインド」「食事」からのアプローチが大切です。そして、太極拳は、「動禅」と呼ばれ、瞑想的な運動です。そのため、「ボディケア」と「マインド」の2つからアプローチができるため、疲労回復にとても効果的な運動だといえます。太極拳は、「時間がないけど、瞑想もしたいし、運動もしたい」という方におすすめです。この記事では、太極拳を日々の習慣にしている私が、疲労回復インストラクターとして、太極拳が疲労回復に良い７つの理由をさらに詳しく解説していきます。

「気」とは何か、本当に存在するのか。東洋医学・認知科学・波動の視点から、心と身体、場の空気に影響する見えない働きをわかりやすく解説します。

ここでは、コロナ禍だからできる笑顔習慣について解説しています。今こそ、笑顔習慣を身につけていきましょう！【なぜ、今こそ、笑顔習慣なのか？】それは、コロナ禍でマスクを付けていることが当たり前だからです。そして、マスクを付けていれば、口元は誰に...

漢方薬局で腸が弱っていると指摘されたので、「新しい腸の教科書」という本で腸について勉強しました。この本がとても参考になったので紹介します。また、腸内環境を整えることは、疲労回復にも効果があるので、疲労を回復させたい方にもオススメです。本の構...

先日、我が家でポップコーンメーカーを導入しました。映画館のおやつとして定番ですが、ポップコーンができるところを見たときに、「ポップコーンは、なぜはじけるのか？」「普通のトウモロコシ（スイートコーン）との違いは？」などと疑問を思った方も多いか...

先日、漢方薬局に行ったところ、「脾」の機能が弱っていることが分かりました。そこで、「脾」の働きを補う「かぼちゃ」の栄養と薬膳的な効果を紹介します。※脾とは、胃と共に、 消化吸収に関する働きを担っており、西洋医学の脾臓とは、生理機能が、全く異...

先週、柿農家をやっている高校の同級生から柿が届いたので、今が旬である柿の栄養について紹介します。柿の栄養柿には、βカロテンやビタミンＣが豊富なので、風邪予防や老化防止になります。ビタミンＣの100mg当たりの含有量は、レモンやみかん、イチゴ...

『野菜は捨ててしまうところに多くの栄養が入っている』そのように普段から口癖のように言っているので、この前、妻から「一応聞くけど、大根をおろしたときに出た汁は残しておく？」と聞かれたので、「もちろん」と即答！妻は少し呆れてました（笑）でも、大...

先日、漢方薬局に行ったところ、「腎」の機能が弱っていることが分かりました。※腎とは、西洋医学的における血液を濾過して尿を作るいわゆる腎臓の働き以外にも、成長・発育・生殖に関する働きを生涯にわたって調整すると考えられている。参照元；腎について...

「最強の体は食事で作れる！」という本がとても参考になったので紹介します。この本では、健康でいるために「酸化」「糖化」「慢性炎症」への対策が重要だと書かれていました。そこで、この3つそれぞれの意味と対策を簡単に紹介します。酸化について酸化とは...