ボディケア

太極拳は、ただゆっくり動く体操ではありません。呼吸や足裏、重心を感じながら、心と体の余分な力をゆるめていく奥深い武術です。初心者にも分かりやすく、その魅力を紹介します。

太極拳で語られる「氣」とは何なのでしょうか。伝統的な考え方と、呼吸・重心・脱力・身体感覚などの現代的な視点から、太極拳と氣の関係をやさしく解説します。

疲労の回復には、「ボディケア」「マインド」「食事」からのアプローチが大切です。そして、太極拳は、「動禅」と呼ばれ、瞑想的な運動です。そのため、「ボディケア」と「マインド」の2つからアプローチができるため、疲労回復にとても効果的な運動だといえます。太極拳は、「時間がないけど、瞑想もしたいし、運動もしたい」という方におすすめです。この記事では、太極拳を日々の習慣にしている私が、疲労回復インストラクターとして、太極拳が疲労回復に良い７つの理由をさらに詳しく解説していきます。

「気」とは何か、本当に存在するのか。東洋医学・認知科学・波動の視点から、心と身体、場の空気に影響する見えない働きをわかりやすく解説します。

疲労回復には欠かせない睡眠。今回は、良質な睡眠をとるための習慣を10個紹介します。夕方以降は強い光を浴びない夕方以降はスマホやテレビ、コンビニの照明などの強い光を浴びると、メラトニンの分泌が減少してしまいます。このメラトニンは、睡眠ホルモン...

疲れを取るには、睡眠が重要だとはよく言いますが、なぜ重要かを明確に答えれる人は少ないんじゃないかと思います。睡眠の重要性を知ることで睡眠に対する意識が上がり、疲労の回復も促進されるかと思うので、今回は「疲労の重要性」と「睡眠の質を向上させる...

ストレッチは、疲労回復にとても良い運動です。しかし、やったほうがいいことだと分かっていても、多くの人が実践できていないかと思います。そこで今回は、ストレッチの効果を紹介すると共に、ストレッチを行うタイミングと実践ポイントも紹介するので、毎日...