マインド

ここでは、コロナ禍だからできる笑顔習慣について解説しています。 今こそ、笑顔習慣を身につけていきましょう！ 【なぜ、今こそ、笑顔習慣なのか？】 それは、コロナ禍でマスクを付けていることが当たり前だからです。 そして、マスクを付けていれば、口...

マインドフルネス瞑想として、広く知られているのが呼吸を意識する呼吸瞑想。 しかし、マインドフルネス瞑想の初心者にとっては歩くことに意識を向ける歩行瞑想の方がおすすめです。 そこで今回は、歩行瞑想について解説します。 歩行瞑想のやり方 ①畳1...

今回は、呼吸瞑想について解説します。 呼吸瞑想のやり方 ①椅子または床に座る 座り方に決まりはありませんが、いくつかのポイントはあります。 【ポイント】 ・リラックスしながら、背筋を伸ばす（頭頂をヒモで真上に引っ張り上げるイメージ）。 ・胸...

マインドフルネス瞑想が良いとは知っていても、中々習慣化できない方が結構います。 そこで、今回はマインドフルネス瞑想を習慣化するために、マインドフルネス瞑想が継続できない３つの要因について解説していきます。 すぐ雑念にとらわれる 瞑想をしてい...

マインドフルネスの意味や効果、そして、そのトレーニングとして瞑想があることは分かった。 でも、「マインドフルネスになるには、どのような思考で取り組めばいいか分からない」「マインドフルネスの思考法の理論が知りたい」という方に向け、今回はマイン...

最近、話題のマインドフルネス。マインドフルネスという言葉だけでも聞いたことがあるという方も増えてきたと思います。 しかし、マインドフルネスがいまいち分からないという方もまだまだいるのではないでしょうか。 そこで今回は、「マインドフルネスとは...