ボディケア

ボディケア

30代男性の僕が「過活動膀胱」になった原因と対策|改善の決め手となった漢方薬局の紹介

過活動膀胱って、夜間にトイレで何回も起きたり、事前にトイレに行っていても急に我慢できない程の尿意に襲われたり、時には漏れたり・・・と、中々辛いんですよね。 しかも、詳しいメカニズムは分かっていないうえ、尿トラブルなので周りに相談しにくいなどもあり、精神的にきます。 そこで、僕が行った漢方薬局の紹介、そして、僕が過活動膀胱になった原因と対策をブログでまとめました。 過活動膀胱で困っている方が、少しでも参考になれば幸いです。
太極拳・氣

太極拳が疲労回復に効果をもたらす7つの理由

疲労の回復には、「ボディケア」「マインド」「食事」からのアプローチが大切です。そして、太極拳は、「動禅」と呼ばれ、瞑想的な運動です。そのため、「ボディケア」と「マインド」の2つからアプローチができるため、疲労回復にとても効果的な運動だといえます。太極拳は、「時間がないけど、瞑想もしたいし、運動もしたい」という方におすすめです。この記事では、太極拳を日々の習慣にしている私が、疲労回復インストラクターとして、太極拳が疲労回復に良い7つの理由をさらに詳しく解説していきます。
太極拳・氣

気とは何なのか?│3つの視点から気の実態に迫る

「気」とは何なのか?「気」は存在するのか? 「中国思想」「認知科学」「波動」の3つの視点から気の実態に迫っていきます。 「気合を入れる」「元気がある」「やる気が出る」「気分が悪い」「気にする」 「気」とは何なのか分からないが、「気」を用いた...
ボディケア

良質な睡眠をとるための習慣10選

疲労回復には欠かせない睡眠。 今回は、良質な睡眠をとるための習慣を10個紹介します。 夕方以降は強い光を浴びない 夕方以降はスマホやテレビ、コンビニの照明などの強い光を浴びると、メラトニンの分泌が減少してしまいます。 このメラトニンは、睡眠...
ボディケア

睡眠の重要性と睡眠の質の上げ方

疲れを取るには、睡眠が重要だとはよく言いますが、なぜ重要かを明確に答えれる人は少ないんじゃないかと思います。 睡眠の重要性を知ることで睡眠に対する意識が上がり、疲労の回復も促進されるかと思うので、今回は「疲労の重要性」と「睡眠の質を向上させ...
ボディケア

疲労回復にストレッチが良い理由とは?

ストレッチは、疲労回復にとても良い運動です。 しかし、やったほうがいいことだと分かっていても、多くの人が実践できていないかと思います。 そこで今回は、ストレッチの効果を紹介すると共に、ストレッチを行うタイミングと実践ポイントも紹介するので、...
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