マインド マインドフルネスになるための呼吸瞑想のやり方
今回は、呼吸瞑想について解説します。呼吸瞑想のやり方①椅子または床に座る座り方に決まりはありませんが、いくつかのポイントはあります。【ポイント】・リラックスしながら、背筋を伸ばす（頭頂をヒモで真上に引っ張り上げるイメージ）。・胸を開いた状態...
マインド 
マインド マインドフルネス瞑想を習慣化するためには？継続できない３つの要因
マインドフルネス瞑想が良いとは知っていても、中々習慣化できない方が結構います。そこで、今回はマインドフルネス瞑想を習慣化するために、マインドフルネス瞑想が継続できない３つの要因について解説していきます。すぐ雑念にとらわれる瞑想をしていると、...
マインド マインドフルネスの思考法とは？
マインドフルネスの意味や効果、そして、そのトレーニングとして瞑想があることは分かった。でも、「マインドフルネスになるには、どのような思考で取り組めばいいか分からない」「マインドフルネスの思考法の理論が知りたい」という方に向け、今回はマインド...
マインド マインドフルネスとは？マインドフルネスの効果
最近、話題のマインドフルネス。マインドフルネスという言葉だけでも聞いたことがあるという方も増えてきたと思います。しかし、マインドフルネスがいまいち分からないという方もまだまだいるのではないでしょうか。そこで今回は、「マインドフルネスとは何か...
食事 疲労回復に重要な抗酸化作用がある栄養素と食品
抗酸化とは、体内で活性酸素の働きを抑える機能のこと。抗酸化作用のある物質は、体内で作られるものと食品などから摂取できるものがあります。体内で作られるものとして、尿酸、アスコルビン酸、メラトニンといったものがあるが、これらの抗酸化作用は20代...
疲労 自律神経とは？自律神経が乱れる原因と乱れを示すサイン
自律神経とは？自律神経が乱れる原因と乱れを示すサイン疲労と密接な関係にある自律神経。疲労の原因となる活性酸素を発生させないためには自律神経を整えることが大切です。そこで今回は、自律神経について紹介します。自律神経とは？体を正常に動かすための...
疲労 活性酸素と抗酸化について
脳疲労の原因である「活性酸素」と、その活性酸素の働きを抑える「抗酸化」。聞いたことはあるけど、よく分からない人が多いかと思います。そこで今回は、「活性酸素」と「抗酸化」について紹介します。活性酸素とは？「活性酸素」とは、呼吸で取り入れた酸素...
疲労 疲労とは？脳疲労の原因と疲労のメカニズム
昔は「疲れた」＝「怠け者」とか「根性が足りない」など、「疲労」について誤った認識があり、疲労そのものの原因や症状について知ることはありませんでした。しかし最近、脳科学のなどの発展もあり、疲労についての研究が進んでいます。そこで今回は、「疲労...
雑記 朝のルーティン 〜習慣を変えれば人格が変わる〜
習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。本当に変われるのか以下の習慣を毎朝実践しています。4時起床歯磨き（笑顔歯磨き）洗顔トイレ掃除豆乳+青汁+プロテイン摂取瞑想六方拝プログラミング勉強読書筋トレ今回は以下の５つを解説います...
雑記 オリジナルアプリ 作成「なに作ればいいか分からない」 〜 Ruby on Railsでアプリ開発〜
テックキャンプに受講中（2020/5〜2020/9）。ウェブアプリコースを一通り終えたので、オリジナルアプリを制作しています。この記事は、制作中に苦労した事、躓いた事などを奮闘記録として記録しています。〜問題〜オリジナルアプリ開発で何を作れ...