マインドフルネス瞑想が良いとは知っていても、中々習慣化できない方が結構います。そこで、今回はマインドフルネス瞑想を習慣化するために、マインドフルネス瞑想が継続できない３つの要因について解説していきます。すぐ雑念にとらわれる瞑想をしていると、...

マインドフルネスの意味や効果、そして、そのトレーニングとして瞑想があることは分かった。でも、「マインドフルネスになるには、どのような思考で取り組めばいいか分からない」「マインドフルネスの思考法の理論が知りたい」という方に向け、今回はマインド...

最近、話題のマインドフルネス。マインドフルネスという言葉だけでも聞いたことがあるという方も増えてきたと思います。しかし、マインドフルネスがいまいち分からないという方もまだまだいるのではないでしょうか。そこで今回は、「マインドフルネスとは何か...

抗酸化とは、体内で活性酸素の働きを抑える機能のこと。抗酸化作用のある物質は、体内で作られるものと食品などから摂取できるものがあります。体内で作られるものとして、尿酸、アスコルビン酸、メラトニンといったものがあるが、これらの抗酸化作用は20代...

自律神経とは？自律神経が乱れる原因と乱れを示すサイン疲労と密接な関係にある自律神経。疲労の原因となる活性酸素を発生させないためには自律神経を整えることが大切です。そこで今回は、自律神経について紹介します。自律神経とは？体を正常に動かすための...

脳疲労の原因である「活性酸素」と、その活性酸素の働きを抑える「抗酸化」。聞いたことはあるけど、よく分からない人が多いかと思います。そこで今回は、「活性酸素」と「抗酸化」について紹介します。活性酸素とは？「活性酸素」とは、呼吸で取り入れた酸素...

昔は「疲れた」＝「怠け者」とか「根性が足りない」など、「疲労」について誤った認識があり、疲労そのものの原因や症状について知ることはありませんでした。しかし最近、脳科学のなどの発展もあり、疲労についての研究が進んでいます。そこで今回は、「疲労...